Autogenes Training

Autogenes Training erfolgt entweder in Gruppen- oder Einzelkursen. Wenn Sie die Grundlagen einmal beherrschen, kann Autogenes Training jederzeit bei Bedarf zu Hause oder ortsunabhängig anwendet werden, zum Beispiel in der Mittagspause.

Autogenes Training lässt sich in verschiedenen Positionen durchführen, etwa im Sitzen oder Liegen. Das Einüben der mentalen Fähigkeiten erfordert eine ruhige Umgebung ohne störende Einflüsse. Eine Trainingseinheit dauert etwa 20 bis 45 Minuten und besteht aus unterschiedlichen Übungen. Diese basieren auf dem Prinzip der Autosuggestion, also der Beeinflussung des Unterbewusstseins durch die eigene Vorstellungskraft.

Mithilfe bestimmter autosuggestiver Formeln, zum Beispiel „Ich bin ganz ruhig“ (Stressbewältigung) oder „Mein Körper ist ganz schwer“ (Muskelentspannung), gelingt es, die entsprechenden Körperpartien zu entspannen und das Nervensystem zu beruhigen.

Autogenes Training kann bei vielen Beschwerden hilfreich sein.